カロリーが制限されている中でも食べれる物は沢山あります！
早速見て行きましょう👊
キムチ(45kcal低度/100g)
発酵食品で健康食としても人気のあるキムチは食べても太りません。まず味が濃いこと、辛いことで少量でも満足感が得られ、野菜も葉物類で沢山食べてもほとんどカロリーはありません。沢山食べるほど胃に溜まりますがそれによりお菓子やラーメン等の高カロリー食を食べることを防げます。
こんにゃく(7kcal/100g)
カロリーが低いだけでなく、お腹を綺麗にしてくれるこんにゃくもダイエットの味方です。味が沁みた玉蒟蒻、蒟蒻の刺身、白滝を用いて麺を作るも良し。
サラダ（30kcal/100g）
ダイエットと言えばこれですね。ボディビルダーはサラダをカロリーゼロと考える人が多く、減量中で沢山食べたい時によく食べます。
僕もダイエット中にお腹が寂しくなった際はカットサラダを１袋食べていました。
食感もよく満足感が高く、便通が良くなるのお勧めです🎵
ゼロカロリー食品(ゼリー、飲料等）（５kcal未満/100ml）
甘いものが食べたい、飲みたい時は０カロリー食品を検討されてはいかがでしょうか。僕はジュースやスイーツが好きなので減量中重宝していました。注意点としては大量に摂取すると空腹感が襲ってくること。脳は甘い物を認識すると血糖値を下げるインスリンが分泌されるので余計食欲が湧いてしまいます。そのことを意識し甘味を楽しんでください。
まとめ
上記以外でも低カロリーな食品は沢山ありますので今後発信できればと思います。皆さんもスーパーやコンビニで探してみて下さい！食べれるものを探すのもダイエットの醍醐味です。この記事が皆様のお役に立てれば幸いです。
投稿者情報
筋トレ好きの会社員 増量期９５kg減量期７４kg
🇺🇸NSCA-CPT保持のトレーニー
２０２３年１０月 MJ 東日本大会 ファイナル進出
BIG３ BP１０５kg SQ１３０kg DL１８０kg
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