朝にトレーニングすると様々なメリットが得られQOLが爆上がりします！3つほど紹介しますのでご覧になって下さい👊
仕事の効率が上がる
目次
朝から体を動かすことで始業前から体を覚醒させることが出来、良いスタートダッシュを決めることが出来るでしょう。
更に既にトレーニングは終わったという達成感もあるので体力を温存させず仕事にぶつけることが出来ます。
注意点としてはしっかりと睡眠時間を確保すること。6時間未満になると午後どうしても眠くなるので、就寝時間はそのままで起きる時間だけを早めることは無いよう気をつけてください。
体調が良くなる
朝にトレーニングすると当然夜は眠くて仕方ないので早く寝るようになり、自然と朝方人間に変わっていきます。殆どの人は22時から3時頃までが睡眠のゴールデンタイムと言われているのでヒト本来の生活リズムに戻っていきます。それにより睡眠不足、夜更かしによる思考能力の低下と体調不良、ストレスが解消されビックリするくらい頭と体が軽くなります。
僕も最初は夜型人間と思っていましたが実は朝型でした。今、体がしんどい人は朝トレによって改善される可能性があるので是非ご検討ください。
1日代謝が高い状態で過ごせる
朝にトレーニングすることで早朝から筋肉、脳が覚醒して血流の量が増大、結果代謝が良い状態で1日過ごすことが出来ます。それにより1日の消費カロリーは増大しますので体の調子は良くなり、太りにくくもなります。体重が増える原因は消費カロリーを摂取カロリーが上回るからですが、睡眠不足、ストレスによる食欲の増加も関係しています。それら要因も朝トレにより解決出来る可能性が高いので是非試してみて下さい。
まとめ
今回は朝トレのメリットを3選ほど挙げさせて頂きました。まずは15分だけでも軽い運動から始めてみましょう。やる気が出ない人は始める前に好きな音楽を聴きながら動き始めてください！
この記事が皆様のお役に立てれば幸いです。
投稿者情報
筋トレ好きの会社員 増量期９５kg減量期７４kg
🇺🇸NSCA-CPT保持のトレーニー
２０２３年１０月 MJ 東日本大会 ファイナル進出
BIG３ BP１０５kg SQ１３５kg DL１９０kg
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