ダイエットレシピ【クリームオブライスチョコ味】251kcal

超簡単です

今日は今話題のクリームオブライスの作り方をお伝えします！

腹持ちが良く甘みのあるダイエット食なので是非ご検討下さい。

・米粉　70g

・はちみつ　30g

・ブルーベリー　１０粒程度

・プロテイン　チョコ味　2スクープ（30g）

・水　300g

１、米粉70gとプロテイン２スクープ（30g）を容器に入れる。

２、水300gを入れ、良く混ぜる。

３、電子レンジに入れる。（600W、３分）

　　電子レンジから取り出した際、固まっている場所と、そうでない場所があるので良く混ぜる。

４、はちみつ30gを入れ、また混ぜる。

５、ブルーベリー10粒程度、シナモンを入れ完成。

以上、クリームオブライスのレシピでした。

チョコプリンのような食感で、ボリューミーなので是非ご検討頂ければと思います。

カロリーが気になる場合は、はちみつをラカントに変えてみて下さい(251kcalから161kcalに変わります）。

この記事が皆様のお役に立てば幸いです。

投稿者情報

筋トレ好きの会社員　増量期９５kg減量期７４kg

NEW 増量期８３kg減量期７２kg（R6年度）

🇺🇸NSCA-CPT保持のトレーニー💪

２０２３年１０月　MJ 東日本大会　ファイナル進出

２０２４年　９月　MJ 群馬大会　ファイナル進出

２０２４年１０月　MJ 首都圏大会　ファイナル進出

BIG３🏋️　BP１０５kg SQ１３５kg DL１９０kg