風呂入っている間に出来上がります
目次
ダイエットを進めるうえで食事は大事です。
今回は忙しい人向けの僕が最近よく食べている減量食をお伝えします。
電子レンジさえあれば実働５分で作れます。
本当に簡単ですので是非ご覧になって下さい。
用意するもの
・胸肉（今回は冷凍していたのを使用）
・耐熱容器（800ml以上）
・塩コショウ
・包丁
レシピ
１、内部まで熱が伝わるように包丁で両面を滅多刺しにして下さい。
２、両面に塩コショウをまぶして下さい。
３、耐熱容器に入れ電子レンジ６００Wで１０分。
４、チンしたら５〜１０分放置し予熱で蒸す。
５、レンジから取り出し生焼けチェック（生焼け部が無いのを必ず確認）
僕は一番厚い部分を半分にカットし確認しています。
６、お好みでネギ等をかけ出来上がりです。
仕込み用
毎日出来立てを食べたい場合、下記の方法で仕込みを作って下さい。
上記１～２の手順まで進めたらビニール袋に入れて冷凍庫へ。
あとは食べたい時に冷凍庫から取り出しレンチンしてください。
まとめ
今回は僕おすすめの減量食をお伝えしました。仕込みさえしておけば解凍、レンチンでジューシーな胸肉ステーキを楽しめるので是非試してみて下さい。今後は僕が食べている減量食も投稿していこうと考えております、楽しみにして頂ければと思います。
この記事が皆様のお役に立てれば幸い
投稿者情報
筋トレ好きの会社員 増量期９５kg減量期７４kg
NEW 増量期８３kg減量期７２kg（R6年度）
🇺🇸NSCA-CPT保持のトレーニー💪
２０２３年１０月 MJ 東日本大会 ファイナル進出
２０２４年 ９月 MJ 群馬大会 ファイナル進出
２０２４年１０月 MJ 首都圏大会 ファイナル進出
BIG３🏋️ BP１０５kg SQ１３５kg DL１９０kg
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